Oefening
Kettlebell swing
Een ballistische hip hinge met kettlebell om heupkracht en controle van de achterste keten te trainen.
Techniek
01
Start vanuit een hip hinge, niet vanuit een diepe squat.
02
Hike de kettlebell naar achteren terwijl je core aangespannen blijft.
03
Strek je heupen explosief.
04
Laat je armen de kettlebell begeleiden in plaats van hem met je schouders op te tillen.
05
Laat de kettlebell vanzelf terugkomen in de volgende hinge.
Raout
Log Kettlebell swing met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
