Oefening

Leg press

Een machinepress voor de benen waarbij je romp wordt ondersteund.

Techniek

Stel de machine af voordat je gewicht toevoegt zodat je gewrichten comfortabel met de beweging uitlijnen.

Stel de zitting zo af dat de onderste positie comfortabel blijft.

Plaats je voeten stevig op de plaat.

Laat het gewicht zakken zonder dat je bekken loskomt van de rugsteun.

Houd je knieën in lijn met je voeten.

Duw vloeiend terug zonder hard in de eindstand te klappen.

Raout

Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.