Oefening

Leg extension

Een knie-extensie op de machine om de quadriceps gericht te trainen.

Techniek

Lijn je knie comfortabel uit met het draaipunt van de machine.

Plaats de rol net boven je enkels.

Houd heupen en rug tegen de steun.

Strek je knieën zonder het gewicht omhoog te gooien.

Laat het gewicht gecontroleerd terugkomen voor de volgende herhaling.

Raout

Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.