Machine crunch

Stel de machine af voordat je gewicht toevoegt zodat je gewrichten comfortabel met de beweging uitlijnen.

Houd je bekken stabiel bij de start.

Breng je ribben richting je bekken in plaats van aan je nek te trekken.

Adem uit tijdens de buiging als dat helpt om je buikspieren beter aan te spannen.

Gebruik een bereik dat je zonder momentum kunt controleren.

Kom langzaam terug in plaats van terug te vallen.