Oefening
Reverse crunch
Een rompflexie waarmee je de buikspieren gecontroleerd verkort.
Techniek
01
Houd je bekken stabiel bij de start.
02
Breng je ribben richting je bekken in plaats van aan je nek te trekken.
03
Adem uit tijdens de buiging als dat helpt om je buikspieren beter aan te spannen.
04
Gebruik een bereik dat je zonder momentum kunt controleren.
05
Kom langzaam terug in plaats van terug te vallen.
Raout
Log Reverse crunch met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
