Oefening
Machine lateral raise
Een schouderisolatie waarbij je de arm zijwaarts heft om de zijdelingse deltaspier te belasten.
Techniek
01
Stel de machine af voordat je gewicht toevoegt zodat je gewrichten comfortabel met de beweging uitlijnen.
02
Houd een kleine buiging in de elleboog.
03
Hef de arm zijwaarts zonder de beweging uit je trapezius te trekken.
04
Ga tot een hoogte die comfortabel blijft voor je schouder.
05
Houd je romp stil in plaats van het gewicht te zwaaien.
06
Laat langzaam via dezelfde baan zakken.
Raout
Log Machine lateral raise met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
