Oefening

Machine preacher curl

Een ondersteunde curl waarbij de bovenarm tegen een preacherbank ligt om lichaamsbeweging te beperken.

Techniek

Stel de machine af voordat je gewicht toevoegt zodat je gewrichten comfortabel met de beweging uitlijnen.

Stel de zitting zo af dat je bovenarm comfortabel op het kussen ligt.

Begin vanuit een gecontroleerde rek zonder de elleboog hard te overstrekken.

Curl terwijl je bovenarm contact houdt met de steun.

Eindig zonder je schouder op te tillen voor extra bereik.

Laat langzaam terugzakken naar dezelfde startpositie.

Raout

Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.