Machine row

Stel de machine af voordat je gewicht toevoegt zodat je gewrichten comfortabel met de beweging uitlijnen.

Maak je romp stabiel voordat je begint te trekken.

Laat je schouderbladen aan het begin natuurlijk naar voren komen als de variant dat toelaat.

Trek je ellebogen naar achteren in plaats van alleen met je handen.

Eindig zonder van de beweging een shrug te maken.

Controleer de terugweg en houd het bewegingsbereik herhaalbaar.