Oefening
Machine triceps extension
Een elleboogextensie om de triceps te trainen terwijl de bovenarm relatief stabiel blijft.
Techniek
01
Stel de machine af voordat je gewicht toevoegt zodat je gewrichten comfortabel met de beweging uitlijnen.
02
Plaats je bovenarm zoals de variant dat vraagt.
03
Houd je romp stabiel en gebruik geen lichaamsmomentum.
04
Strek de elleboog tot de triceps duidelijk aanspant.
05
Forceer geen oncomfortabele eindstand.
06
Kom gecontroleerd terug terwijl je spanning op de triceps houdt.
Raout
Log Machine triceps extension met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
