Oefening
Reverse pec deck
Een beweging voor achterste schouders en bovenrug waarbij de armen horizontaal naar buiten bewegen.
Techniek
01
Zet je romp zo neer dat die tijdens de herhaling stil blijft.
02
Leid de beweging met je ellebogen in plaats van met je handen.
03
Open de armen tot je achterste schouders en bovenrug voelt werken.
04
Trek je schouders niet richting je oren.
05
Kom langzaam terug zonder spanning te verliezen.
Raout
Log Reverse pec deck met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
