Oefening

Shrugs

Een schouderelevatie om vooral de bovenste trapezius te trainen.

Techniek

Sta rechtop met het gewicht naast of voor je lichaam.

Trek je schouders vooral omhoog in plaats van ze rond te draaien.

Pauzeer kort bovenaan als dat helpt om de positie te voelen.

Houd hoofd en romp neutraal.

Laat je schouders volledig en gecontroleerd zakken.

Raout

Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.