Oefening

Straight-arm pulldown

Een schouderextensie aan de kabel waarmee je de lats belast met weinig beweging in de elleboog.

Techniek

Stabiliseer romp en ribben voordat je trekt.

Houd de ellebogen zacht maar vrijwel op dezelfde hoek.

Trek de handgreep of het touw richting je bovenbenen vanuit de schouder.

Span de lats aan zonder achterover te leunen voor extra bereik.

Kom langzaam terug tot een gecontroleerde rek.

Raout

Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.