Oefening
T-bar row
Een horizontaal trekpatroon voor bovenrug en lats waarbij de ellebogen achter de romp bewegen.
Techniek
01
Maak je romp stabiel voordat je begint te trekken.
02
Laat je schouderbladen aan het begin natuurlijk naar voren komen als de variant dat toelaat.
03
Trek je ellebogen naar achteren in plaats van alleen met je handen.
04
Eindig zonder van de beweging een shrug te maken.
05
Controleer de terugweg en houd het bewegingsbereik herhaalbaar.
Raout
Log T-bar row met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
