Oefening
Trap bar deadlift
Een hip-hinge patroon dat de achterste keten belast terwijl de heupen naar achteren bewegen.
Techniek
01
Ga gecentreerd in de trap bar staan voordat je spanning op de handgrepen zet.
02
Span je core aan voordat het gewicht beweegt.
03
Duw je heupen naar achteren en houd je wervelkolom onder controle.
04
Houd het gewicht dicht bij je lichaam als de variant dat toelaat.
05
Behoud de kniehoek die bij de variant hoort.
06
Strek je heupen om op te staan zonder je onderrug te overstrekken.
Raout
Log Trap bar deadlift met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
