Oefening
Sumo deadlift
Een hip-hinge patroon dat de achterste keten belast terwijl de heupen naar achteren bewegen.
Techniek
01
Gebruik een bredere stand en laat de knieën dezelfde richting volgen als de tenen.
02
Span je core aan voordat het gewicht beweegt.
03
Duw je heupen naar achteren en houd je wervelkolom onder controle.
04
Houd het gewicht dicht bij je lichaam als de variant dat toelaat.
05
Behoud de kniehoek die bij de variant hoort.
06
Strek je heupen om op te staan zonder je onderrug te overstrekken.
Raout
Log Sumo deadlift met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
