Oefening
Upright row
Een verticale row voor schouders en trapezius waarbij de ellebogen omhoog bewegen.
Techniek
01
Kies een greep die comfortabel blijft voor je polsen.
02
Houd het gewicht dicht bij je lichaam.
03
Leid de beweging omhoog met je ellebogen.
04
Stop op het hoogste punt dat comfortabel blijft voor je schouders.
05
Laat gecontroleerd zakken zonder momentum.
Raout
Log Upright row met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
