Oefening
Push-up met extra gewicht
Een horizontale duwbeweging met lichaamsgewicht voor borst, triceps en schouders terwijl je core aangespannen blijft.
Techniek
01
Zet het extra gewicht goed vast zodat het tijdens de herhaling niet verschuift.
02
Plaats je handen waar je schouders vrij en comfortabel kunnen bewegen.
03
Houd een stevige lijn van schouders tot heupen.
04
Laat je borst gecontroleerd zakken.
05
Laat je ellebogen een natuurlijke baan volgen.
06
Duw de vloer weg zonder dat je heupen doorzakken.
Raout
Log Push-up met extra gewicht met Raout
Log sets, herhalingen, gewicht en nuttige notities en zie de volgende keer meteen wat je eerder deed.
