Övning

Alternerande hantelcurl

En armbågsflexion som tränar biceps och andra armbågsböjare.

Teknik

Stabilisera överkroppen före första repetitionen.

Håll överarmen relativt stilla medan armbågen böjs.

Curla utan att gunga med kroppen.

Spänn biceps i toppläget utan att föra axeln framåt.

Sänk kontrollerat till samma bottenläge varje gång.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.