Benlyft i captains chair

Pressa rygg och underarmar mot stöden innan du lyfter benen.

Skapa ett stabilt startläge innan ben eller hjul börjar röra sig.

Spänn bålen och kontrollera bäckenet.

Rör dig utan att svinga för att skapa fart.

Avsluta repetitionen med magen och inte bara höftböjarna.

Återgå långsamt och återställ positionen före nästa repetition.