Övning

Bröststödd rodd

Ett horisontellt dragmönster som tränar övre rygg och lats när armbågarna förs bakom kroppen.

Teknik

Håll bröstet mot stödet så att rodden inte blir en sving med överkroppen.

Skapa en stabil överkroppsposition innan du drar.

Låt skulderbladen komma fram naturligt i startläget när varianten tillåter det.

För armbågarna bakåt i stället för att bara dra med händerna.

Avsluta utan att göra rörelsen till en shrug.

Kontrollera återgången och håll rörelseomfånget jämnt.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.