Övning

Clean med hantlar

En explosiv tyngdlyftningsrörelse som för vikten från golv eller hang till front rack.

Teknik

Håll hanteln nära och stabil när du accelererar vikten.

Starta balanserat över hela foten med vikten nära kroppen.

Håll vikten nära när ben och höft sträcks.

Avsluta extensionen innan du går under vikten.

Ta emot vikten i en stabil front-rackposition.

Res dig helt och återställ innan nästa repetition.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.