Övning

Hang clean

En explosiv tyngdlyftningsrörelse som för vikten från golv eller hang till front rack.

Teknik

Starta varje repetition från samma hangposition innan du accelererar vikten.

Starta balanserat över hela foten med vikten nära kroppen.

Håll vikten nära när ben och höft sträcks.

Avsluta extensionen innan du går under vikten.

Ta emot vikten i en stabil front-rackposition.

Res dig helt och återställ innan nästa repetition.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.