Övning

Framåthävning

En isolationsövning för axeln där armen lyfts framför kroppen för att belasta främre deltoiden.

Teknik

Håll överkroppen stabil, sittande eller stående.

Behåll en lätt böjning i armbågen.

Lyft vikten kontrollerat framför kroppen.

Luta dig inte bakåt för att skapa fart.

Sänk kontrollerat före nästa repetition.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.