Övning

Hack squat

Ett knäböjsmönster som tränar benen genom samordnad böjning i höft och knä.

Teknik

Justera maskinen innan du belastar den så att lederna hamnar bekvämt i linje med rörelsen.

Hitta en stabil fotposition innan du går ner.

Spänn bålen och behåll hela foten i golvet.

Låt knäna följa tårnas riktning.

Gå så djupt som du kan utan att tappa positionen.

Tryck golvet ifrån dig och avsluta repetitionen med samma kontroll.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.