Övning

Hängande benlyft

En bålövning där ben eller överkropp rör sig medan bäckenets position hålls under kontroll.

Teknik

Skapa ett stabilt startläge innan ben eller hjul börjar röra sig.

Spänn bålen och kontrollera bäckenet.

Rör dig utan att svinga för att skapa fart.

Avsluta repetitionen med magen och inte bara höftböjarna.

Återgå långsamt och återställ positionen före nästa repetition.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.