Övning

Höftabduktionsmaskin

En höftabduktion som tränar musklerna som för låret ut från kroppens mittlinje.

Teknik

Justera maskinen innan du belastar den så att lederna hamnar bekvämt i linje med rörelsen.

Justera maskinen så att bäckenet får bra stöd.

Håll bäckenet stilla mot stödet.

Öppna benen från höften utan att gunga med överkroppen.

Använd ett rörelseomfång du kan kontrollera utan fart.

Återgå långsamt till startpositionen.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.