Övning

Höftadduktionsmaskin

En höftadduktion som tränar insida lår genom att föra benen mot kroppens mittlinje.

Teknik

Justera maskinen innan du belastar den så att lederna hamnar bekvämt i linje med rörelsen.

Ställ in en bekväm startbredd.

Håll bäckenet stabilt mot stödet.

För ihop benen utan att rycka i vikten.

Spänn adduktorerna i ett kontrollerat slutläge.

Öppna benen långsamt före nästa repetition.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.