Benpress

Justera maskinen innan du belastar den så att lederna hamnar bekvämt i linje med rörelsen.

Justera sitsen så att bottenläget känns kontrollerat.

Placera fötterna stadigt på plattan.

Sänk vikten utan att bäckenet släpper från ryggstödet.

Håll knäna i linje med fötterna.

Pressa upp jämnt utan att slå hårt i full sträckning.