Övning

Benspark

En knäextension i maskin som används för att isolera framsida lår.

Teknik

Justera knät bekvämt mot maskinens rotationsaxel.

Placera rullen strax ovanför ankeln.

Håll höft och rygg mot stödet.

Sträck knäna utan att kasta upp vikten.

Sänk vikten kontrollerat före nästa repetition.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.