Övning

Preachercurl i maskin

En curl där överarmen stöds mot en preacherbänk för att minska kroppssving.

Teknik

Justera maskinen innan du belastar den så att lederna hamnar bekvämt i linje med rörelsen.

Justera sitsen så att överarmen ligger bekvämt mot stödet.

Starta från ett kontrollerat utsträckt läge utan att översträcka armbågen.

Curla med överarmen kvar mot stödet.

Avsluta utan att lyfta axeln för extra rörelseomfång.

Sänk långsamt tillbaka till samma startläge.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.