Hammercurl med rep

Låt repändarna öppna sig naturligt utan att tappa armbågspositionen.

Stabilisera överkroppen före första repetitionen.

Håll överarmen relativt stilla medan armbågen böjs.

Curla utan att gunga med kroppen.

Spänn biceps i toppläget utan att föra axeln framåt.

Sänk kontrollerat till samma bottenläge varje gång.