Övning
Power clean
En explosiv tyngdlyftningsrörelse som för vikten från golv eller hang till front rack.
Teknik
01
Ta emot stången ovanför en full squat och res dig innan du återställer.
02
Starta balanserat över hela foten med vikten nära kroppen.
03
Håll vikten nära när ben och höft sträcks.
04
Avsluta extensionen innan du går under vikten.
05
Ta emot vikten i en stabil front-rackposition.
06
Res dig helt och återställ innan nästa repetition.
Raout
Logga Power clean med Raout
Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.
