Bakåtlunge

Ta ett tillräckligt långt steg bakåt för att främre foten ska förbli stabil.

Placera fötterna så långt isär att du kan hålla balansen.

Håll överkroppen kontrollerad när du går ner.

Låt främre knät följa fotens riktning.

Sänk dig utan att knät faller inåt.

Tryck genom den arbetande foten för att återgå till start.