Övning

Sittande lårcurl

En knäflexion som belastar baksida lår medan resten av kroppen är stödd.

Teknik

Justera sits och överkroppsposition före första repetitionen och behåll dem oförändrade.

Justera maskinen så att knät ligger i linje med rotationsaxeln.

Placera rullen utan att tvinga fotleden till en obekväm vinkel.

Håll höften stabil mot stödet.

Böj knät kontrollerat och spänn baksida lår.

Återgå långsamt utan att låta viktmagasinet dra dig tillbaka.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.