Övning

Shrugs

En axelhöjning som framför allt tränar övre trapezius.

Teknik

Stå upprätt med vikten vid sidan eller framför kroppen.

Dra axlarna främst uppåt i stället för att rulla dem.

Pausa kort högst upp om det hjälper dig kontrollera positionen.

Håll huvud och överkropp neutrala.

Sänk axlarna helt och kontrollerat.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.