Övning

Bänkpress i Smith-maskin

Ett horisontellt pressmönster som tränar bröst, triceps och främre axlar.

Teknik

Placera kroppen efter Smith-maskinens fasta bana innan du belastar rörelsen.

Justera maskinen innan du belastar den så att lederna hamnar bekvämt i linje med rörelsen.

Skapa en stabil bas innan du lyfter av eller börjar pressa.

Håll skulderbladen kontrollerade mot bänk eller stöd.

Sänk vikten till ett djup du kan upprepa.

Låt armbågarna följa en naturlig bana i stället för att tvinga en viss vinkel.

Pressa jämnt och behåll samma setup mellan repetitionerna.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.