Övning

Thruster

En helkroppsrörelse som kopplar benens kraft till en press över huvudet.

Teknik

Skapa en stabil rack- eller squatposition innan du driver uppåt.

Använd ben och höft för att skapa kraft mot golvet.

Överför kraften till pressen utan att tappa bålpositionen.

Avsluta över huvudet med revben och bäcken under kontroll.

Återställ varje del innan nästa repetition.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.