Övning

Armhävning med extra vikt

En horisontell press med kroppsvikt för bröst, triceps och axlar medan bålen hålls spänd.

Teknik

Säkra extravikten så att den inte flyttar sig under repetitionen.

Placera händerna där axlarna kan röra sig bekvämt.

Håll en stabil linje från axlar till höfter.

Sänk bröstet kontrollerat.

Låt armbågarna följa en naturlig bana.

Pressa golvet ifrån dig utan att höften sjunker.

Raout

Logga set, reps, vikt och användbara anteckningar och se direkt vad du gjorde förra gången.