Übung

Rückenstrecker

Eine gestützte Hüftstreckung für unteren Rücken, Gesäß und Beinbeuger.

Technik

Stelle das Polster so ein, dass sich die Hüfte frei bewegen kann.

Spanne den Rumpf an, bevor du dich absenkst.

Beuge kontrolliert aus der Hüfte, ohne den Rücken aggressiv rund zu machen.

Strecke die Hüfte, bis der Oberkörper wieder neutral ausgerichtet ist.

Stoppe, bevor die obere Position zu einer Überstreckung des unteren Rückens wird.

Raout

Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.