Übung
Bench Dips
Eine Druckbewegung mit dem eigenen Körpergewicht zwischen zwei Auflagen für Brust und Trizeps.
Technik
01
Halte die Hüfte nah an der Bank, statt sie weit nach vorn wandern zu lassen.
02
Stabilisiere die Schultern vor der Abwärtsbewegung.
03
Senke dich kontrolliert ab, ohne zu schwingen.
04
Nutze nur eine Tiefe, die sich in der Schulter gut anfühlt.
05
Drücke dich über die Barren oder die Auflage wieder hoch.
06
Halte die Oberkörperposition über den Satz hinweg konstant.
Raout
Bench Dips mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
