Übung
Box Jump
Eine explosive Unterkörperbewegung zur Entwicklung von Kraft und kontrollierter Landung.
Technik
01
Lade Hüfte und Knie vor dem Absprung.
02
Drücke den Boden explosiv weg.
03
Nutze die Arme natürlich mit, wenn die Variante es zulässt.
04
Lande weich und führe die Knie in Richtung der Füße.
05
Finde dein Gleichgewicht wieder, bevor du erneut springst.
Raout
Box Jump mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
