Übung

Plank

Eine Rumpfstabilitätsübung, bei der unerwünschte Bewegung verhindert und eine saubere Körperposition gehalten wird.

Technik

Richte Rippen und Becken aus, bevor du Spannung aufbaust.

Spanne den Rumpf so stark an, wie du die Position kontrollieren kannst.

Halte die für die Übung vorgesehene Körperlinie.

Atme weiter, ohne die Position zu verlieren.

Beende den Satz, sobald du die Form nicht mehr halten kannst.

Raout

Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.