Übung
Reverse Fly
Eine Bewegung für hintere Schulter und oberen Rücken mit horizontalem Öffnen der Arme.
Technik
01
Stelle den Oberkörper so ein, dass er während der Wiederholung ruhig bleibt.
02
Führe die Bewegung eher mit den Ellbogen als mit den Händen.
03
Öffne die Arme, bis hintere Schulter und oberer Rücken arbeiten.
04
Ziehe die Schultern nicht zu den Ohren hoch.
05
Führe die Arme langsam zurück, ohne Spannung zu verlieren.
Raout
Reverse Fly mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
