Übung
Latziehen mit gestreckten Armen
Eine Schulterstreckung am Kabelzug, die den Latissimus bei nur geringer Ellbogenbewegung belastet.
Technik
01
Stabilisiere Oberkörper und Rippen vor dem Zug.
02
Halte die Ellbogen weich, aber nahezu unverändert.
03
Ziehe Griff oder Seil über die Schulterbewegung Richtung Oberschenkel.
04
Spanne den Latissimus an, ohne dich für mehr Weg nach hinten zu lehnen.
05
Führe das Gewicht langsam in die Dehnung zurück.
Raout
Latziehen mit gestreckten Armen mit Raout tracken
Sätze, Wiederholungen, Gewicht und nützliche Notizen festhalten und beim nächsten Mal direkt sehen, was du zuletzt gemacht hast.
