Ejercicio
Dominadas asistidas
Un patrón de tirón vertical que trabaja dorsales y espalda alta con ayuda de los flexores del codo.
Técnica
01
Elige suficiente asistencia para controlar todo el recorrido previsto.
02
Toma un agarre estable y coloca los hombros antes de tirar.
03
Mantén el torso controlado sin buscar impulso.
04
Lleva los codos hacia abajo mientras el pecho se acerca a la barra o al agarre.
05
Termina el tirón sin dejar que los hombros se vayan hacia delante.
06
Vuelve con control hasta un estiramiento cómodo.
Raout
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