Ejercicio

Power clean

Un movimiento explosivo de halterofilia que lleva la carga desde el suelo o la posición hang hasta el front rack.

Técnica

Recibe la barra por encima de una sentadilla completa y ponte de pie antes de recolocarte.

Empieza equilibrado sobre todo el pie con la carga cerca del cuerpo.

Mantén la carga cerca mientras extiendes piernas y cadera.

Completa la extensión antes de meterte debajo de la carga.

Recibe el peso en una posición estable de front rack.

Ponte de pie por completo y recolócate antes de la siguiente repetición.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.