Ejercicio

Sentadilla frontal

Un patrón de sentadilla que entrena las piernas combinando flexión de cadera y rodilla.

Técnica

Mantén los codos lo bastante altos para conservar un front rack estable.

Busca una posición estable de los pies antes de bajar.

Activa el core y mantén todo el pie apoyado.

Deja que las rodillas sigan la dirección de los pies.

Baja hasta la profundidad que puedas controlar sin perder la posición.

Empuja el suelo y termina la repetición manteniendo el mismo control.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.