Ejercicio
Sentadilla goblet
Un patrón de sentadilla que entrena las piernas combinando flexión de cadera y rodilla.
Técnica
01
Mantén la mancuerna o kettlebell cerca del pecho durante toda la repetición.
02
Busca una posición estable de los pies antes de bajar.
03
Activa el core y mantén todo el pie apoyado.
04
Deja que las rodillas sigan la dirección de los pies.
05
Baja hasta la profundidad que puedas controlar sin perder la posición.
06
Empuja el suelo y termina la repetición manteniendo el mismo control.
Raout
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