Ejercicio

Balanceo con kettlebell

Una bisagra de cadera balística con kettlebell para entrenar potencia de cadera y control de la cadena posterior.

Técnica

Empieza desde una bisagra de cadera, no desde una sentadilla profunda.

Lleva la kettlebell hacia atrás manteniendo el core activo.

Extiende la cadera de forma explosiva.

Deja que los brazos guíen la pesa en lugar de elevarla con los hombros.

Deja que la kettlebell vuelva de forma natural a la siguiente bisagra.

Raout

Registra series, repeticiones, peso y notas útiles y consulta lo que hiciste la última vez cuando repitas el ejercicio.