Ejercicio
Arrancada
Un movimiento explosivo de halterofilia que lleva la carga por encima de la cabeza en una sola acción.
Técnica
01
Empieza en una posición estable con la carga cerca del cuerpo.
02
Acelera con piernas y cadera sin tirar demasiado pronto con los brazos.
03
Completa la extensión antes de meterte debajo de la carga.
04
Recibe el peso por encima de la cabeza con los hombros estables.
05
Ponte de pie con control antes de bajar o recolocar la carga.
Raout
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